更年期脾气暴躁吃什么

　　女性脾气暴躁是更年期常见的症状，那末有甚么方法减缓更年期脾气暴躁呢？

　　　 更年期女性脾气暴躁多吃富含铁质的食品

　　有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这类偏食习惯造成铁摄取不足，致使女性情绪急躁易怒。所以，建议女性应适当食用1些含丰富铁质的动物性蛋白质食品，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。1方面可以减缓女性更年期脾气暴躁，另外一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充分的状态。

　　更年期女性脾气暴躁多吃富含钙质的食品

　　钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食品，令人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食品主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是1种类似雌激素的物资，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调理作用。

　　更年期女性脾气暴躁多吃富含维生素的食品

　　研究发现维生素摄取不足，特别是维生素B6、维生素B12缺少，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充1定量的维生素有助于女性的精神调理，可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。

　　女性更年期脾气暴躁的调理工作要从平常生活开始。通过饮食调理的方法，可使患者最大限度地平复心理波动，保持良好的精神状态。饮食调理不但方法简单，并且易于坚持。如产**性更年期脾气暴躁，患者只需将有益食品融入到平常饮食中便可。但如果症状严重，则还需积极接受医治。